เครื่องดื่มสมูทตี้มะเขือเทศและแตงกวา

ส่วนผสมที่ต้องเตรียมสำหรับทำสมูทตี้มะเขือเทศกับแตงกวา
(สำหรับ 2 เสิร์ฟ)

  • มะเขือเทศลูกใหญ่ 220 กรัม
  • แตงกวา 110 กรัม
  • นมเปรี้ยวรสธรรมชาติ 130 กรัม
  • นมถั่วเหลือง 270 มิลลิลิตร
  • น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
  • ผงขมิ้น 1/4 ช้อนชา

ขั้นตอนการทำสมูทตี้มะเขือเทศกับแตงกวา

  1. ล้างมะเขือเทศและแตงกวาให้สะอาด หั่นเป็นชิ้นเล็ก ใส่กล่องพลาสติกมีฝาปิด แช่ในตู้เย็นให้เย็นจัด
  2. นำมะเขือเทศและแตงกวาใส่ลงในเครื่องปั่นสมูทตี้
  3. ใส่นมเปรี้ยว นมถั่วเหลือง น้ำผึ้ง และผงขมิ้น ปั่นให้เข้ากัน
  4. จากนั้นเทสมูทตี้ใส่แก้ว แช่เย็นให้เย็นจัด หรือใส่น้ำแข็งก่อนดื่ม

คุณค่าทางโภชนาการต่อ 1 สูตร

  • พลังงาน 352.3 กิโลแคลอรี
  • คาร์โบไฮเดรต 67.3 กรัม
  • เบต้าแคโรทีน 41.3 ไมโครกรัม
  • วิตามินเอ 2,067.12 ไมโครกรัม
  • วิตามินซี 64.2 มิลลิกรัม
  • แคลเซียม 271.26 มิลลิกรัม

แนะนำ: คลิป “เครื่องปั่นสมูทตี้” คุณภาพสูง บน Youtube