เครื่องดื่มสมูทตี้มะเขือเทศและแตงกวา
ส่วนผสมที่ต้องเตรียมสำหรับทำสมูทตี้มะเขือเทศกับแตงกวา
(สำหรับ 2 เสิร์ฟ)
- มะเขือเทศลูกใหญ่ 220 กรัม
- แตงกวา 110 กรัม
- นมเปรี้ยวรสธรรมชาติ 130 กรัม
- นมถั่วเหลือง 270 มิลลิลิตร
- น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
- ผงขมิ้น 1/4 ช้อนชา
ขั้นตอนการทำสมูทตี้มะเขือเทศกับแตงกวา
- ล้างมะเขือเทศและแตงกวาให้สะอาด หั่นเป็นชิ้นเล็ก ใส่กล่องพลาสติกมีฝาปิด แช่ในตู้เย็นให้เย็นจัด
- นำมะเขือเทศและแตงกวาใส่ลงในเครื่องปั่นสมูทตี้
- ใส่นมเปรี้ยว นมถั่วเหลือง น้ำผึ้ง และผงขมิ้น ปั่นให้เข้ากัน
- จากนั้นเทสมูทตี้ใส่แก้ว แช่เย็นให้เย็นจัด หรือใส่น้ำแข็งก่อนดื่ม
คุณค่าทางโภชนาการต่อ 1 สูตร
- พลังงาน 352.3 กิโลแคลอรี
- คาร์โบไฮเดรต 67.3 กรัม
- เบต้าแคโรทีน 41.3 ไมโครกรัม
- วิตามินเอ 2,067.12 ไมโครกรัม
- วิตามินซี 64.2 มิลลิกรัม
- แคลเซียม 271.26 มิลลิกรัม
แนะนำ: คลิป “เครื่องปั่นสมูทตี้” คุณภาพสูง บน Youtube